1日 5分でも運動すると、、、

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 運動の重要性は最近よく見かけます。

 しかし、人間は自分に甘い生き物。サボることが大好きで、基本怠けものですね。

 変化がないと飽きてもしまう。

 健康診断の時期が近づくにつれて、ダイエットなんかをする人も多いはず。その時期はやる気もあってどんどんできそうな感じがします。

 しかし、人間の脳は怠けることを覚えているから、そこの改善をはじめにしないと、また同じように怠けてしまいます。

 だから脳を運動に慣れさせる必要があります。

 その方法は、継続的な運動です。

 2週間2時間、筋トレを追い込んでするよりも、1日5分でいいから365日継続したほうが結果はでます。

 たとえば、

 プランク 60秒 3セット

 バービー  20秒 2セット 休憩あり

 でも365日 5分間継続すれば、何もしなかった1年間よりも確実に身体は向上しています。

 それにプラス食事も大事ですが、それは次回にお話します。

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